Mittwochs: Gemischte Sauna

16.00 - 21.00 Uhr

Freitags: Gemischte Sauna

16.00 - 21.00 Uhr

Drei Saunagänge mit Wärme-, Abkühl- und Ruhephase reichen aus. Mehr als drei Saunagänge würden den Körper nur ermüden und die gesundheitliche Wirkung nicht erhöhen.

In der Sauna sollten Sie sich möglichst flach hinlegen, damit sich Ihr Körper gleichmäßig in einer Temperaturzone erwärmt.

Ca. 2 Minuten vor Ende des Saunagangs wieder hinsetzen, damit sich der Kreislauf stabilisieren kann, andernfalls können Schwindelgefühle entstehen.

Beim Abkühlen mit dem Wasserschlauch oder der Brause möglichst bei den Beinen und Armen anfangen und das Wasser dann aufwärts zum Rumpf führen.

Auch wenn der Körper bis zu 1 Liter Schweiß absondert, sollte nicht zwischen den Saunagängen getrunken werden, da dadurch der Entschlackungsprozeß gestört wird. Nach dem Saunabad ist eine Flüssigkeitszufuhr über Säfte oder Mineralwasser unbedingt erforderlich.

Nicht nach dem Essen in die Sauna gehen, sondern mindestens 2 Stunden warten, da der Körper noch zu sehr mit der Mahlzeit beschäftigt ist.

Ein Saunaaufguß unter Zugabe eines Sauna-Duftkonzentrates steigert das Saunaerlebnis. Bei der Wassermenge gilt folgende “Daumenregel”: Etwa 10 bis 15 ml Wasser pro Kubikmeter Saunaraum reichen aus. Für eine 4 m² - Sauna (also etwa 8 m³) wären schon 100 ml genug. Oft werden sowohl in privaten als auch in öffentlichen Saunen zu große Wassermengen aufgeschüttet.